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[篮球] 【坦洲公益云课堂】《让你的篮球越打越好》第一讲:四种运球基本功练习

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发表于 2020-9-4 15:30:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 Ivy~LIANG 于 2020-9-11 11:08 编辑

【坦洲公益云课堂】《让你的篮球越打越好》第一讲:四种运球基本功练习


为进一步推进中山市创建国家公共文化服务体系示范区工作,深入打造坦洲镇“文化惠民·服务群众”的公益文化品牌,坦洲镇宣传文体服务中心通过【文化坦洲v】公众号开展形式多样的线上数字文化服务,《公益云课堂》就是其中之一。它作为公益文化培训系列的线上课堂,将携手坦洲镇各大艺术培训机构的优质师资力量,为大家提供公益课程服务,内容涵盖书法、美术、音乐、舞蹈、器乐、手工、棋艺、科技、体育等类别的入门和普及教学。同时欢迎更多有志发展公益文化事业的社会培训机构加入到《公益云课堂》的行列……

教练简介

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李远洋
国家二级运动员
现任中山DT篮球特训营教练主管

  • 2016年获得东莞篮球学校NBA训练中心初级教练员资格证
  • 2018年代表南区队参加“中山市第六届镇区男子篮球联赛”获得第一名
  • 2019年带领队员参加“中国人寿NYBO青少年公开赛”获得中山赛区冠军

《让你的篮球越打越好》第一讲
四种运球基本功练习


课堂精华:
一、体前变向练习:双脚打开,比肩稍宽,脚尖向正前方,屈膝、沉臀、立腰,把胳膊充分伸直打开运球,球贴着双腿,球落点在两腿中间。
二、体前变向突破练习:做好屈膝沉臀立腰的运球准备动作,突破时重心不能起伏,后脚弯曲用力蹬地,原地大力运三次球后做体前变向,接交叉步触摸标志物,此训练能练习到交叉步突破,触摸标志物能养成突破时保护球的习惯,以便更贴近实战。
三、行进间运球练习:单手运球对标志物绕桩,行进间运球是在原地运球的基础上,加大难度的练习,使训练更有挑战性。
四、竞赛对抗练习:设立竞赛对抗部分,目的是培养球队的团结协助能力,提高竞技比赛意识,以及通过比赛的结果,增强队员的受挫能力。



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