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[篮球] 【坦洲公益云课堂】《让你的篮球越打越好》第二讲:三步上篮和原地传球练习

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发表于 2020-9-11 15:00:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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【坦洲公益云课堂】《让你的篮球越打越好》第二讲:三步上篮和原地传球练习

为进一步推进中山市创建国家公共文化服务体系示范区工作,深入打造坦洲镇“文化惠民·服务群众”的公益文化品牌,坦洲镇宣传文体服务中心通过【文化坦洲v】公众号开展形式多样的线上数字文化服务,《公益云课堂》就是其中之一。它作为公益文化培训系列的线上课堂,将携手坦洲镇各大艺术培训机构的优质师资力量,为大家提供公益课程服务,内容涵盖书法、美术、音乐、舞蹈、器乐、手工、棋艺、科技、体育等类别的入门和普及教学。同时欢迎更多有志发展公益文化事业的社会培训机构加入到《公益云课堂》的行列……


【教练简介】

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李远洋,国家二级运动员,现任中山DT篮球特训营教练主管。

  • 2016年获得东莞篮球学校NBA训练中心初级教练员资格证;

  • 2018年代表南区队参加“中山市第六届镇区男子篮球联赛”获得第一名

  • 2019年带领队员参加“中国人寿NYBO青少年公开赛”获得中山赛区冠军。





《让你的篮球越打越好》第二讲:
三步上篮和原地传球练习



【课程精华】

一、三步上篮分解教学:

第1步:持球,左脚在前呈弓步站立,下重心,在不运球的情况下直接迈两步起跳,高手上篮。

第2步:持球,双脚与肩同宽呈平步站立,屈膝沉臀准备,右手运一次球同时左脚往前迈一步,这时,动作与第一步动作相同,然后直接迈两步起跳高手上篮。

第3步:在前两步动作熟练后,加大运球距离,练习运球三步上篮。


二、原地传球练习:

(一)胸前传球:传球时,上步后退蹬地,身体重心向前移动,同时两臂前伸,手腕由下向上翻转,同时拇指用力向下压,食指,中指用力弹拨,将球传出,出球后手心和拇指向下,其余手指向前。

(二)击地传球:传球时,将球传向传球人与目标的三分之二的位置,同时手心和拇指向下,其余手指指向落球点。

(三)单手传球:传球时,往传球手的方向迈步,降低重心,传球手的手肘自然下垂并向侧后方拉开,手指朝上,将球传出,出球后手指指向目标。

(四)头上传球:传球时,将球举到头上方,手臂发力,手腕往下扣压,手臂向下跟随,将球传出。



来源:文化坦洲v
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